サービス内容・スケジュール

セミパーソナルレッスン

・定員５名の予約制レッスン

・予定表に記載されているレッスン時間に予約アプリよりお申し込みいただきます。レッスン開始５分ほど前までにご来館ください。

・主なレッスン内容　（運動時間５０分：所要時間６０分）

①ウォーミングアップ

②シャドーボクシング

③ミット打ち、サンドバック打ち

④スタッフによるミット指導

⑤筋トレ

※対人練習は希望者と分けて別カリキュラムで行います。

⑥クールダウンタイム

フリーセミパーソナルタイム

・スタッフ指導あり（ミット指導、対人練習、筋トレ指導等）

・各自の流れで運動していただき、その上でスタッフの指導が入ります。トレーニングの流れがわからない方はスタッフがメニューを提供し、指導をさせていただきながら運動ができます。

パーソナルトレーニング

・予約制トレーニング（時間要相談）

・トレーナーとのマンツーマントレーニング

・目的達成に向けたトレーニングメニューを作成し、短時間で良い運動をご提供いたします。

・トレーニング後にTCAシートをお客様にお渡しし、目標達成に向けた課題やトレーニングの評価を確認し、モチベーションを維持した上で、課題を理解した状態で次回のトレーニングがさらに質の高い運動になります。

・主なレッスン内容（30分、45分、60分）

①筋トレ

②シャドーボクシング

③ミット打ち

④対人練習（マススパー）

⑤心拍数トレーニング

↓↓TCAシート参考例↓↓